Grip ve influenzaya karşı çelikten zırh: Bağışıklığı uyandıran 3 altın kural…

Kapalı alanlarda geçirilen müddetin artması ve havaların bir ısınıp bir soğuması, virüslerin yayılması için en elverişli ortamı hazırlar. İnfluenza üzere ağır seyreden enfeksiyonlardan korunmak için bağışıklık hücrelerinin (akyuvarlar) her an tetikte olması kaidedir. Bu süreçte yapılacak en büyük yanılgı, yalnızca vitamin haplarına güvenip temel korunma kurallarını ihmal etmektir.

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ BÜYÜK SORUNALARA YOL AÇABİLİR

Uzmanlara nazaran, bağışıklığın birinci kalesi “D vitamini” düzeyini korumaktır; güneşin azaldığı bu günlerde denetim edilmeyen D vitamini eksikliği, bedeni virüslere karşı büsbütün açık hale getirir. İkinci altın kural ise her akşam meskene gelindiğinde kesinlikle tuzlu suyla yapılan boğaz gargarasıdır; bu usul, boğaz mukozasına tutunmaya çalışan virüsleri şimdi kana karışmadan yok eder. Üçüncü ve en değerli kural ise “kaliteli uyku”dur; beden yalnızca derin uyku esnasında bağışıklığı onaran proteinleri üretir.

Vücut direncini çelik üzere yapmak için bu hayat alışkanlıkları titizlikle uygulanmalı. Uzmanlara nazaran, gün içinde kesinlikle çokça ılık sıvı tüketilmeli ve bedenin su istikrarı korunmalı. Gerilim ve çok yorgunluğun bağışıklık sistemini anında felç ettiği unutulmamalı; bu yüzden hastalıkların kol gezdiği bu periyotta vücut çok zorlanmamalı ve taze sebze-meyve odaklı bir beslenme planı aksatılmamalıdır.