‘Kalp sıhhatini korumak için idman ve yürüyüş yapılmalı’

Kardiyoloji Kısmından Prof. Dr. Murat Gençbay, Kalp Sıhhati Haftası hasebiyle, kalp damar hastalıklarının vefat sebebi olarak dünyada birinci sırada yer aldığını söz etti.

Ölümlerin yüzde 30’unun kalp damar hastalıklarından kaynaklandığını belirten Gençbay, “Bunların yüzde 40’ı da kalp krizi dediğimiz, kalp hastalıklarından olmakta. İkinci sırada gelen tümörler, kanser yüzde 20’lerdedir. Yani hayli bir fark var. Münasebetiyle kalp damar hastalıkları dünyada son derece kıymetli hastalıklar grubundadır” dedi.

Gençbay, kalp damar hastalıklarından korunmak için hipertansiyon, şeker hastalığı, obezite, kolesterole dikkat edilerek sigaradan uzak durulması, diyabet hastalarının da sık sık kan şekerini denetim ettirmesi gerektiğini lisana getirdi.

Sağlıklı vatandaşların yılda bir defa kan şekeri pahalarını denetim ettirmesinin kıymetine değinen Gençbay, idman ve hayat şeklinin da kıymetli olduğunu vurguladı.

“EGZERSİZ VE YÜRÜMEK ÖNEMLİ”

Yürüyüş ve idman yapmanın kalp sıhhatine tesirinin büyük olduğunu belirten Gençbay, şöyle devam etti:

“Haftada hiç değilse 2-3 gün yarım saatlik idman ve yürümek değerli. Yani olağan günlük aktiviteniz aslında sıhhatimizi korumak için kâfi değil. Ekstra antrenman yapmamız gerekiyor. Lakin antrenmanı çok ağır bir biçimde başlatıp, bıktırıcı biçime getirmemek lazım. İki çeşit idman var, bir aerobik antrenman, yürümek ve yüzme üzere, ikincisi de rezistans idman dediğimiz tartı kaldırma üzere idmanlar. Daha çok yürüme, yüzme, hafif koşma üzere antrenmanları yavaştan başlayıp hafif hafif arttırmakta yarar var.”

Gençbay, kalp hastalıkları, diyabet ve hipertansiyon hastalıklarından korunmak için Akdeniz diyetinin kıymetli olduğunun altını çizdi.

“RİSKLİ BİR DURUM YARATIYOR”

Gençlerdeki kalp krizinin daha tehlikeli olduğunun altını çizen bildiren Gençbay, şunları kaydetti:

“Yaşlılarda damar yavaş yavaş tıkandığı için kalp kendisini buna hazırlıyor. Yedek damarlar yapıyor kendi kendine. O damarın eksik kalan kısmını kendisi yeni damar yaparak destek ediyor. Münasebetiyle kalp kendini hazırlıyor. Kalp krizi geçirdiğinde de daha hafif bir kalp krizi geçiriyor. Gençlerde ise bilhassa sigaraya bağlı olarak damar içerisinde pıhtı oluştuysa ani tıkanıklık oluşur. Kalp hazır olmuyor. Tam bir şok yaşıyor, daha büyük bir kalp kriziyle karşı karşıya kalabiliyor. Bu da daha riskli bir durum yaratıyor.”