Kefir tüketiminde altın saatler hangileri? Akşam mı sabah mı tüketmeli?

BEĞENDİM

ABONE OL

News

Kafkaslar’dan dünyaya yayılan kefir, inek, keçi yahut koyun sürüsünden elde edilen fermente bir süt eseri olarak biliniyor. Ayrana, görünümüyle dikkat çeken kefir, sıhhat açısından sayısız yarar sunuyor. Lakin bu yararlardan en uygun biçimde yararlanmak için kefir gününde hangi saatte tüketilmesi gerektiği merak edilmektedir.

KEFİRİN BESİN PAHALARI VE İÇERİĞİ

Kefir, A, B1, B2, B6, B12, C ve D vitaminleri açısından zengindir. Ayrıyeten folik asit, niasin, kalsiyum, demir ve iyot üzere değerli mineralleri içerir. Bir bardak kefirin besin pahaları şöyledir:

Kalori: 104 kcal
Protein: 9 gram
Yağ: 2,5 gram
Karbonhidrat: 11,5 gram
Şeker: 11 gram

KEFİRİN SIHHATE FAYDALARI

Düzenli kefir tüketimi, çıkış hareketlerini düzenleyerek sindirim sisteminin daha düzgün çalışmasına yardımcı olur. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve şekerini istikrarda meblağ. Ayrıyeten, oluşumları düzenlenir, antibakteriyel özellikleriyle bedende şişme oluşmasını mahzurlar ve kemik ile kalp yapısının korunmasını sağlar. Kronik yorgunluğa karşı da tesirlidir.

KEFİR TÜKETİMİ İÇİN EN UYGUN ZAMAN

Kefirin yararlarından en uygun halde yararlanmak için tüketim müddeti kıymetlidir. Yatmadan evvel kefir genel olarak, zihinsel ve kemiklerin yaygınlaşması. Fakat mide ve sindirim meseleleri yaşayanlar için yatmadan en az 2 saat evvel tüketilmesi önerilir. Sabah aç karnına içilen kefir, sindirim sisteminden daha fazla yarar sağlar. İçeriğindeki probiyotikler, aç karnına tüketildiğinde çıkışları daha güzel çalıştırır. Kefir, kafein üzere hususlar içerir; bu nedenle günün rastgele bir saatinde tüketilebilir. Diyabetin ömrü üzere özel beslenme programları devam edecek, öğünlerine uygun halde kefir tüketmeleri kıymetlidir.