DOLAR

20,7011$% 0.99

EURO

22,2903% 0.85

STERLİN

25,8456£% 0.9

GRAM ALTIN

1.301,30%1,05

ÇEYREK ALTIN

2.221,00%0,66

BİTCOİN

฿%

İmsak Vakti a 02:00
İstanbul HAFİF YAĞMUR 19°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
yerli araba fakirin sitesi oyun hilesi otomobil sitesi teknoloji sitesi magazin sitesi alexa hileleri ilksite zengin sitesi birincisite aksaray sondakika bilecik sondakika bolu sondakika artvin sondakika edirne sondakika hatay sondakika izmir sondakika kilis sondakika konya sondakika mersin sondakika ankara hastabakıcı kocaeli sondakika mugla sondakika rize sondakika yalova sondakika karabuk haberleri diyarbakir haberleri hakkari haberleri afyon haberleri duzce sondakika mardin haberleri ankara sondakika burdur haberleri kuşadası escort sakarya haberleri tokat haberleri trabzon haberleri kayseri sondakika adana haberleri antalya sondakika samsun haberleri amasya haberleri aydin haberleri ordu haberleri denizli haberleri mani sasondakika bursa haberleri webgelişim teknokentim teknolojiyi olaypara script indir warez script indir warez tema indir warez script tema indir warez theme indir ücretsiz warez theme indir ücretsiz script indir arayüzweb gaziantep haberleri gaziantep haber merkezi deneme testi
a
istanbul organizasyon evden eve taşımacılık, gaziantep organizasyon, gaziantep evden eve taşımacılık, evden eve taşımacılık, gaziantep evden eve taşımacılık, evden eve taşımacılık, gaziantep evden eve taşımacılık, gaziantep evden eve taşımacılık, gaziantep evden eve taşımacılık, gaziantep evden eve taşımacılık, evden eve nakliyat, gaziantep asansörlü taşıma, gaziantep evden eve taşımacılık, gaziantep organizasyon, gaziantep organizasyon, gaziantep organizasyon, gaziantep organizasyon, gaziantep organizasyon, gaziantep organizasyon, gaziantep palyaço,

Sağlıklı bir hamilelik için birkaç püf nokta

ad826x90
ad826x90

Bazı kolay gündelik alışkanlıkların değiştirilmesi ve alınacak kolay tedbirler ile bebeğin yeni hayatına çok daha düzgün bir başlangıç yapmasını sağlanabileceğini belirten Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Okan Özden, “İlk teklifimiz hamilelik planladığında yahut hamileliği öğrenir öğrenmez, çabucak bayan doğum tabibine başvurulmalıdır” dedi.

“KARBONHİDRAT İÇERİKLİ BESİNLERDEN DA UZAK DURULMALI”

Özden, şöyle konuştu:

  • “Hamileliğin en az birinci üç aylık devrinde folik asit dayanağı, ’spina bifida’ üzere nöral tüp defekt riskini azaltacaktır. Bununla birlikte D vitamini takviyesi de bebeğin iskeleti ve ilerideki kemik sıhhati için değerli. Şayet öğünlerde yeteri kadar balık tüketilmiyor ise, bilhassa omega-3 içerikli dayanak vitaminleri tercih edilmelidir. Her vakit istikrarlı ve sağlıklı beslenmeye itina gösterilmelidir.
  • Günde 4-5 öğün meyve zerzevat tüketilmeli, pilav üzere karbonhidrat içerikli besinlerden da uzak durulmalıdır. Tam tahıllı eserleri tercih etmekte yarar vardır. Protein gereksinimi için bakliyatlar, yağsız et, yumurta ve fındık-ceviz üzere çerezler tüketilebilir. Pastörize süt, peynir ve yoğurt üzere günlük eserler ve haftada en az iki defa balık tüketimi de beslenme programın olması gerekenler ortasında olmalıdır.”

Bir yiyeceğe dokunmadan evvel kesinlikle ellerin yıkanması gerektiğinin altını çizen Özden, “Mümkünse çiğ etlere direk temas edilmemeli, edilirse de sonrasında ellerin yıkanması gerekmektedir. Çiğ besinler ile yemeye hazır besinleri farklı yerlerde koruma edilmeli. Gebelik için kimi sakıncalı bakteri ve parazitler içerebileceği için pastörize olmayan süt, peynir, çiğ yahut az pişmiş et eserleri üzere besinlerden uzak durmakta yarar vardır. İdmanların anne adayına ve bebeğe bir çok yararı vardır” diye konuştu.

ad826x90

Çok fazla kafein düşük yapma riskinizi artırabileceğini belirten Özden, şöyle konuştu:

  • “Bunun yanı sıra her ne kadar net bilgiler olmasa da düşük doğum yükü ile bağlı olabileceğini argüman eden vardır. Bu sebeple kahve, çay, kola, çikolata ve güç içeceklerini azaltıp kafeinsiz çay ve kahve çeşitleri ile taze sıkım meyve sularına yönelmekte yarar var. Sigara içmek; düşük doğum tartısı, erken doğum, düşük, ani fetal vefat üzere çok önemli sonuçlar ortaya çıkarabilir.
  • İlk birkaç ay yüksek hormon düzeyler sebebiyle yorgun ve halsiz hissetmek olağandır. Sonraki periyotlarda ise artan tuvalet gereksinimi yahut yatakta rahat edememek uykuları bölmeye sebep olabilir. Gece uykuları bölünüyorsa, gün içerisinde kısa periyodik kestirmeler anne adayını rahatlatacaktır. Hamilelikte kan hacmi yaklaşık yüzde 50 artmaktadır. Dolayısı ile bu artışı karşılamak için bol su içilmelidir. Yeteri kadar su tüketmek hamilelikte önemli sorun oluşturacak kabızlık, idrar yolu enfeksiyonları, halsizlik, baş ağrıları, şişkinlik üzere durumlar için de önleyici olacaktır.”

ad826x90
YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.

Sıradaki haber:

Bayanlarda en sık görülen kanser tipi: Göğüs kanseri

HIZLI YORUM YAP

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.