Hafta ortası çöküşüne kesin tahlil: Güç depolarını dolduran ‘çarşamba resetlemesi’ taktiği!

Pazartesi sendromunu herkes bilir fakat psikologlara nazaran insan zihninin asıl çöküş yaşadığı gün çarşambadır. Haftanın başındaki o taze motivasyon tükenmiş, hafta sonu tatili ise şimdi ufukta görünmemiştir. İki devasa iş gününün ortasına sıkışan beynimiz, dopamin (ödül) eksikliği çektiği için her işi gözümüzde büyütür ve bizi koltuğa yapıştırır. Ancak beynin bu vakit algısını küçük bir ödül sistemiyle “hacklemek” mümkün.

Buna “Mini-Hafta Sonu Etkisi” denir. Olağanda yalnızca cuma yahut cumartesi akşamları yaptığınız o çok sevdiğiniz aktivitelerden birini alıp çarşamba akşamına yerleştirin. Bu; çok sevdiğiniz bir yemeği sipariş etmek, yalnızca hafta sonları izlemeye kıydığınız o dizinin yeni kısmını açmak, uzun bir banyo yapmak yahut sevdiğiniz bir arkadaşınızla kahve içmeye çıkmak olabilir. Çarşamba akşamını sıradan bir iş günü akşamı olmaktan çıkarıp “özel” kıldığınızda, beyninizdeki ödül merkezi uyarılır. Bu küçük sıfırlama, perşembe ve cuma günlerini yorgunlukla değil, yepisyeni bir güç ve motivasyonla geçirmenizi sağlar.