Çok uykunun bağışıklık sistemini olumsuz etkiliyor: Çok fazla uyumanın bedene 7 ziyanı

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Uyku, bedenin dinlenmesi, kendini yenilemesi ve zihinsel sıhhatin korunması için hayati bir ehemmiyete sahiptir. Fakat, fazla uyumak da tıpkı uykusuzluk üzere sıhhatimiz üzerinde olumsuz tesirlere yol açabilir. Ekseriyetle 7-9 saat ortasında bir uyku mühleti yetişkinler için ülkü kabul edilirken, bundan daha fazla uyumak kimi sıhhat problemlerine neden olabilir. Pekala, aşırı uykunun vücutta sebep olduğu makus tesirler nelerdir? İşte, çok fazla uyumanın bedene 7 ziyanı…

ÇOK FAZLA UYUMANIN BEDENE 7 ZARARI

1. Zihinsel sıhhat üzerindeki olumsuz tesirler:

Fazla uyumak, zihinsel sıhhatin bozulmasına yol açabilir. Araştırmalar, depresyon, anksiyete ve gerilimle bağlı olarak fazla uyumanın yaygın bir belirti olduğunu göstermektedir. Uzun mühlet uyuyan bireylerde, ekseriyetle beyin işlevlerinde yavaşlama, odaklanma meseleleri ve hafıza kayıpları üzere bilişsel sorunlar ortaya çıkabilir. Bilhassa depresif bireyler, fazla uyuyarak zihinsel sıhhatlerini daha da kötüleştirebilirler.

2. Kardiyovasküler sıhhat problemleri:

Fazla uyumak, kalp sıhhati üzerinde de olumsuz tesirlere yol açabilir. Araştırmalar, günde 9 saatten fazla uyuyan şahısların kalp hastalığı riskinin arttığını ortaya koymuştur. Ayrıyeten, uzun müddetli uyku hipertansiyon (yüksek tansiyon) ve felç riskini artırabilir. Bu durum, dolanım sisteminin verimli çalışmamasına neden olarak kalp-damar hastalıklarına taban hazırlayabilir.

3. Obezite ve metabolizma sorunları:

Çok uyumak, kilo alımına ve obeziteye yol açabilir. Uzun müddet hareketsiz kalan bedende metabolizma yavaşlar ve bu durum kilo alımını tetikler. Tıpkı vakitte, fazla uyuyan şahıslarda iştahın artması ve sıhhatsiz yiyecek tercihlerinin artması da yaygın bir durumdur. Yetersiz fizikî aktivite ve yavaşlamış metabolizma, kilo idaresini zorlaştırır.

4. Güç düşüklüğü ve yorgunluk:

İlginç bir formda, çok uyuyan bireylerde de güç düşüklüğü ve yorgunluk görülebilir. Bedenin biyolojik ritmi bozulduğunda, çok uyku aslında dinlenmiş hissetmek yerine yorgunluk hissine neden olabilir. Fazla uyku, gün içinde bitkinlik, halsizlik ve düşük güç düzeylerine yol açar. Uyku nizamının bozulması da bu hissi şiddetlendirebilir.

5. Bağışıklık sistemi üzerindeki tesirleri:

Uzun müddetli uyku bağışıklık sistemine de ziyan verebilir. Sistemli uyku, bedenin hastalıklara karşı direnç göstermesini sağlar, fakat fazla uyumak bağışıklık sisteminin aktifliğini olumsuz etkileyebilir. Bu durum, enfeksiyonlara karşı bedenin daha hassas hale gelmesine neden olabilir ve düzgünleşme süreçlerini yavaşlatabilir.

6. Toplumsal ve iş hayatına olumsuz tesirler:

Fazla uyuyan şahıslar, toplumsal ömür ve iş hayatında problemler yaşayabilirler. Uyku müddetinin çok uzun olması, günlük rutinin bozulmasına neden olur ve bu da üretkenliği azaltır. İş yerinde randıman düşer, toplumsal etkinliklere iştirak azalır ve şahsî ilgiler olumsuz etkilenir. Ayrıyeten, çok ahenge hali toplumsal izolasyona da yol açabilir.

7. Baş ağrıları ve kas ağrıları:

Çok uyumanın bir öteki olumsuz tesiri de baş ağrıları ve kas ağrılarıdır. Uzun müddet yatmak, kaslarda sertlik ve ağrıya neden olabilir. Ayrıyeten, fazla uyumak baş ağrılarını tetikleyebilir, bilhassa hafta sonları uzun mühlet uyuyan bireylerde bu durum sıkça görülür. Uyku sistemini daima olarak bozmak, bedende gerginlik ve rahatsızlık yaratabilir.