yerli araba fakirin sitesi oyun hilesi otomobil sitesi teknoloji sitesi magazin sitesi alexa hileleri ilksite zengin sitesi birincisite aksaray sondakika bilecik sondakika bolu sondakika artvin sondakika edirne sondakika hatay sondakika izmir sondakika kilis sondakika konya sondakika mersin sondakika ankara hastabakıcı kocaeli sondakika mugla sondakika rize sondakika yalova sondakika karabuk haberleri diyarbakir haberleri hakkari haberleri afyon haberleri duzce sondakika mardin haberleri ankara sondakika burdur haberleri kuşadası escort sakarya haberleri tokat haberleri trabzon haberleri kayseri sondakika adana haberleri antalya sondakika samsun haberleri amasya haberleri aydin haberleri ordu haberleri denizli haberleri mani sasondakika bursa haberleri webgelişim teknokentim teknolojiyi olaypara script indir warez script indir warez tema indir warez script tema indir warez theme indir ücretsiz warez theme indir ücretsiz script indir arayüzweb gaziantep haberleri gaziantep haber merkezi deneme testi
a
istanbul organizasyon evden eve taşımacılık, gaziantep organizasyon, gaziantep evden eve taşımacılık, evden eve taşımacılık, gaziantep evden eve taşımacılık, evden eve taşımacılık, gaziantep evden eve taşımacılık, gaziantep evden eve taşımacılık, gaziantep evden eve taşımacılık, gaziantep evden eve taşımacılık, evden eve nakliyat, gaziantep asansörlü taşıma, gaziantep evden eve taşımacılık, gaziantep organizasyon, gaziantep organizasyon, gaziantep organizasyon, gaziantep organizasyon, gaziantep organizasyon, gaziantep organizasyon, gaziantep palyaço,

Diyetisyenden ‘tuz tüketimi’ uyarısı!

Diyetisyen Cemre Kamalı, insan bedeni olağan kaidelerde istikrar içinde, bedendeki yapılar olması gerektiği üzere çalıştığında bedene alınan sıvı ile bedenden atılan sıvı ortasında bir istikrar kelam konusu olduğunu söyledi.

“HÜCRELER DAHA FAZLA SU TUTAR”

Kimi bireylerde çeşitli faktörlere bağlı olarak sıvı istikrarında sorunlar meydana gelebileceğini anlatan Kamalı, şöyle konuştu:

“Sıvı istikrarında bozulmalar sonucu bedende ödem ismi verilen durum meydana gelir. Bilhassa el, ayak, kol, bacak ve hız bölgesinde şişlikler ile anlaşılır. Ödemin oluşmasına sebep olan birçok neden vardır. İnflamasyon, yaralanma, gerilim, enfeksiyon, uzun seyahat, çok fazla ayakta durma, çok hareketsiz durmak, az sıvı tüketimi, lodos, yüksek sıcaklık, o gün beslenmenizde olağandan daha tuzlu beslenmeniz üzere sebepler örnek olarak verilebilir.

Fakat ödem oluşumunda sıklıkla görülen neden ise beslenme yanlışlarıdır. Tuz tüketiminin fazla olması bedende ödeme neden olan etmenlerin başında gelmektedir. Bunun nedeni ise tuzda bulunan sodyumdur. Diyetinizle fazla alacağınız 1 gram tuz 250-300 ml ödem oluşturmaktadır. Yetersiz mineral alımında ise enzim ve hormonların tesirleri azalabilmektedir. Bu durumda hücrelerimiz daha fazla su tutarak enzim ve hormonların faal çalışabilmesi için uğraş gösterirler. Yetersiz potasyum alımında hücrelerimiz kendisini dengelemek için içerisine daha fazla sodyum alır ve bu durum hücrelerimizin daha fazla su tutmasına neden olmaktadır.”

“STRES KORTİZOL HORMONUNU ARTIRIR”

Kamalı, “Çay ve kahvenin içerisinde bulunan kafein kimi insanların intoleransının olmasından dolayı ödem şikayetine neden olabilmektedir. Çay ve kahve diüretik yani bedende su kaybına neden olan tesire sahiptir. Bu nedenle bir fincan çay/kahve tüketeceğimiz vakit yanında kesinlikle iki bardak su içmemiz gerekmektedir. Gerilim bedenimizde kortizol hormonunun salgılanmasını artırır. Kortizol hormonu ise bedenimizde ödem tutmamıza neden olur. Kimi ilaç ve hormonlar bedeninizin daha fazla ödem tutmasına neden olabilir. Bunların başında troid, tansiyon, antiinflamatuar ilaçlar ve streroid, östrojen hormonları gelmektedir” dedi.

Ödemin bedenden nasıl atılacağı anlatan Kamalı, “Düzenli idman ve spor yapmak, tertipli uyumak ve bedeni muhtaçlığı olan mühlet kadar dinlendirmek, gerilimden olabildiğince uzak durmak, tuz alımını azaltmak ve muhtaçlıktan fazla tuz kullanmamak, fazla su tüketmek. Kiraz sapı çayı, beyaz çay, yeşil çay üzere bitki çaylarını beslenmemize eklemek. Kapya biber, mantar, kabak, kiraz, ananas, kayısı üzere besinleri tüketerek ödem atımını sağlayabiliriz” dedi.

YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.

Sıradaki haber:

Prof. Dr. Bayramgürler: ‘Güneş çarpması şuur kaybına yol açabiliyor’

HIZLI YORUM YAP

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.