yerli araba fakirin sitesi oyun hilesi otomobil sitesi teknoloji sitesi magazin sitesi alexa hileleri ilksite zengin sitesi birincisite aksaray sondakika bilecik sondakika bolu sondakika artvin sondakika edirne sondakika hatay sondakika izmir sondakika kilis sondakika konya sondakika mersin sondakika ankara hastabakıcı kocaeli sondakika mugla sondakika rize sondakika yalova sondakika karabuk haberleri diyarbakir haberleri hakkari haberleri afyon haberleri duzce sondakika mardin haberleri ankara sondakika burdur haberleri kuşadası escort sakarya haberleri tokat haberleri trabzon haberleri kayseri sondakika adana haberleri antalya sondakika samsun haberleri amasya haberleri aydin haberleri ordu haberleri denizli haberleri mani sasondakika bursa haberleri webgelişim teknokentim teknolojiyi olaypara script indir warez script indir warez tema indir warez script tema indir warez theme indir ücretsiz warez theme indir ücretsiz script indir arayüzweb gaziantep haberleri gaziantep haber merkezi deneme testi
a
istanbul organizasyon evden eve taşımacılık, gaziantep organizasyon, gaziantep evden eve taşımacılık, evden eve taşımacılık, gaziantep evden eve taşımacılık, evden eve taşımacılık, gaziantep evden eve taşımacılık, gaziantep evden eve taşımacılık, gaziantep evden eve taşımacılık, gaziantep evden eve taşımacılık, evden eve nakliyat, gaziantep asansörlü taşıma, gaziantep evden eve taşımacılık, gaziantep organizasyon, gaziantep organizasyon, gaziantep organizasyon, gaziantep organizasyon, gaziantep organizasyon, gaziantep organizasyon, gaziantep palyaço,

Uzmanından bayramda beslenme teklifleri

Bu yıl Ramazan ayında ortalama 14 saat tutulan oruçlar ile bir aylık müddet zarfında yeme-içme alışkanlıkları ve metabolizma çalışma sisteminde meydana gelen değişikliğe dair kıymetli bilgiler veren Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Soydemir, Ramazan ayı sonrası sağlıklı beslenmek için nelere dikkat etmek gerektiğini anlattı.

Ramazan ayının bitişinin akabinde bilhassa oruç tutanların bayramda öğünlerinin arttığına ve tatlılar başta olmak üzere, ziyaretlerde ikram edilen yiyeceklerde çoka kaçıldığına dikkat çeken Soydemir, “Bu periyotta fazla yemek yiyerek midesine yüklenen şahıslar önemli rahatsızlıklar çekebiliyor. Şerbetli tatlıların çokça ikram edildiği bayram günlerinde daha hafif ve daha az metabolizmayı yoracak sütlü tatlıları tercih edin” dedi.

“FİZİKSEL AKTİVİTE ARTIRILMALI”

Ramazan ayında metabolizmanın yavaşladığına işaret eden Soydemir, bayram devrinde fizikî aktivite yapmanın yararlarına değinerek, “Bir aylık Ramazan ve oruç sürecinden çıkıyoruz. Münasebetiyle metabolizmamızın yavaşladığı, daha az hareket ettiğimiz bir periyot geçirdik. Çok uzun periyodik açlık olduğu için de hareketsiz kaldık. Fizikî aktiviteler yapamadık. Benim teklifim Ramazan ayından sonra fizikî aktivitenin artırılması istikametinde. Ramazan Bayramı ve sonrasında mümkün olduğunca yemeklerden sonra hafif tempolu 30-45 dakikalık yürüyüşler, kalp suratını çok artırmayacak antrenmanlar öneriyorum” diye konuştu.

Bayramda dikkat edilmesi gereken beslenme prensiplerini anlatan Soydemir, bayram ziyaretlerinde pasta, börek ve tatlılarla birlikte şekerleme tüketildiğini, lakin bunlarda bir porsiyonu geçmemek gerektiği istikametinde ikazda bulundu.

“AŞIRIYA KAÇILMAMALI”

Bayram ziyaretlerinde tatlı tüketilmek isteniyorsa sütlü tatlıları tercih etmek gerektiğinin altını çizen Soydemir, “Bayram kahvaltılarında reçel, bal ve marmelat üzere besinlere yer vermeyip, çayı şekersiz içerseniz, tatlı gereksiniminizi yalnızca ziyaretlerde ikram edilen tatlılardan almış olursunuz. Bu tatlıların da mümkün olduğu kadar sütlü olmasını tercih etmelisiniz. Unutmayın ki tatlılar ve hamur işleri kan şekerini süratli yükselten besinler. Kan şekeri süratli yükseldiği için diyabet hastası olmayan bireylerde bile yorgunluk, halsizlik, uyku hali gözlemliyoruz. Bu nedenle bunlara dikkat edilmeli ve çoka kaçılmamalı” dedi.

YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.

Sıradaki haber:

‘Kalp sıhhatini korumak için idman ve yürüyüş yapılmalı’

HIZLI YORUM YAP

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.